100+ ફળો ના નામ | Fruits Name in Gujarati and English

જો તમારા ઘરમાં નાનું બાળક છે તો તેને ફળો ના નામ સાથે જરૂર પરિચિત કરાવો. અહીં Fruits Name in Gujarati and English માં ફોટા સાથે છે, જેના દ્વારા બાળક બહુ જલ્દી નામો ને યાદ રાખી લે છે. પોસ્ટના અંતિમ વિભાગમાં સ્મૃતિ સહાયતા માટે Fruits Name Worksheet પણ આપેલ છે.

ડોક્ટર્સ નું કહેવું છે કે જો દરરોજ ફળ ખાવામાં આવે તો માનવ શરીરને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રાખી શકાય છે. કારણ કે ફળ ખાવાથી શરીરને વિટામિન અને પોષક તત્વો પ્રાપ્ત થાય છે. જેનાથી શરીરનું સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય તથા બાહરી દેખાવ સારો રહે છે. તો આવો જાણીયે રંગબેરંગી અને લાભકારી ફળો વિષે વધુ માહિતી.

100+ ફળો ના નામ લિસ્ટ (Fruits Name in Gujarati)

પૂરી દુનિયામાં 500 થી વધુ ફળની વિવિધ પ્રજાતિ જોવા મળે છે. ભારતમાં પણ 100+ ફળો સરળતાથી મળી રહે છે. જેમાંથી મોટા ભાગના ફળ ભારતની જમીન પર થાય છે તો અમુક ફળોને વિદેશથી લાવવા પડે છે. અહીં આપણે રોજ ઉપયોગમાં લેવાતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફળની લિસ્ટને જોઈશું.

10 સૌથી સારા ફળો અને તેના લાભ

દરેક ફળ દરરોજ ખાવું શક્ય નથી હોતું, પરંતુ માત્ર નીચેના 10 ફળને આહારમાં શામિલ કરો તો અનેક સ્વાસ્થકિય લાભ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવાથી માત્ર સ્વાદ જ નથી મળતો, પરંતુ શરીરને કુદરતી સુરક્ષા કવચ પણ મળે છે. નિષ્ણાતોના મતે, નીચે જણાવેલ 10 ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ‘સુપરફૂડ’ સમાન છે.

• 100+ શાકભાજી ના નામ

(1) સફરજન – રોગ મુક્તિનું પ્રતીક

કહેવાય છે કે દરરોજ એક સફરજન ખાનારને ડોક્ટર પાસે જવાની જરૂર પડતી નથી. સફરજનમાં સારી માત્રામાં પોષક ગુણોનો ખજાનો હોય છે. જેથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને આ ફળ ખાવામાં પણ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે.

• હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય: તેમાં રહેલું પેક્ટિન ફાઈબર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
• વજન નિયંત્રણ: ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી.
• મગજની સુરક્ષા: તે ન્યુરોન્સને ડેમેજ થતા અટકાવે છે, જેથી યાદશક્તિ તેજ બને છે.

(2) દાડમ – લોહીનો ભંડાર

દાડમ ફળ એ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સનો પાવરહાઉસ છે. જે વ્યક્તિઓમાં લોહીની કમી રહે છે તેમણે રોજ દાડમ ખાવી જોઈએ. આ ફળ સ્વાદ સાથે શુદ્ધ લોહી બનાવી આપે છે.

• એનીમિયામાં રાહત: તે શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ વધારે છે અને હિમોગ્લોબિનની ઉણપ દૂર કરે છે.
• બ્લડ પ્રેશર: તે ધમનીઓમાં સોજો ઘટાડી બીપીને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
• કુદરતી ગ્લો: લોહી શુદ્ધ થવાથી ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવે છે.

(3) પપૈયું – પાચનનો સાથી

પપૈયામાં ‘પપૈન’ (Papain) નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે પાચન માટે વરદાનરૂપ છે. શરીરની પાચનક્રિયા માં તકલીફ રહે છે અથવા પેટ માં દુઃખાય છે તો આવી સ્થિતિમાં પપૈયા થી રાહત મળે છે.

• કબજિયાત દૂર કરે: તે આંતરડાની સફાઈ કરે છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બનાવે છે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ: તેમાં વિટામિન C પુષ્કળ હોવાથી વારંવાર બીમાર પડતા અટકાવે છે.
• આંખો માટે: વિટામિન A હોવાથી આંખોની રોશની જાળવી રાખે છે.

(4) કેળું – ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી

કેળું એ પોટેશિયમ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. શરીરમાં ઊર્જા ઓછી હોય અથવા કંઈક હળવું ફળ ખાઈને ભૂખ દૂર કરવી હોય તો કેળું સરસ ફળ છે.

• તુરંત શક્તિ: કસરત પહેલા કે પછી કેળું ખાવાથી શરીરમાં તરત ઉર્જા આવે છે.
• સ્નાયુઓની ખેંચાણ: પોટેશિયમ સ્નાયુઓના દુખાવા અને ખેંચાણને અટકાવે છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય: તેમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે જે મૂડ સુધારી તણાવ ઓછો કરે છે.

(5) આંબળા – વિટામિન C નો ખજાનો

આંબળાને આયુર્વેદમાં અમૃત ફળ માનવામાં આવે છે. રોજ માત્ર 2 આંબળાના સેવનથી વાળ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. આંબળાનું અથાણું બનાવીને પણ ખાઈ શકાય છે.

• ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટર: તે કોઈપણ ચેપ કે વાયરસ સામે લડવાની શક્તિ આપે છે.
• વાળ અને ત્વચા: વાળ ખરતા અટકાવે છે અને અકાળે સફેદ થતા રોકે છે.
• ડિટોક્સ: લોહીમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે.

(6) નારંગી – વિટામિન C અને હાઇડ્રેશન

નારંગીમાં સાઇટ્રિક એસિડ અને ફાઈબર પુષ્કળ હોય છે. નારંગી ખાવાથી સ્કિન સારી રહે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું ફળ છે. નાના બાળકો અને વૃદ્ધો માટે નારંગી સારી હોય છે.

• ત્વચાનું રક્ષણ: તે કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી કરચલીઓ ઓછી થાય છે.
• કિડની સ્ટોન: નારંગીનું સેવન કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
• હૃદય રોગ: તેમાં રહેલા ફ્લેવોનોઈડ્સ હૃદયની બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.

(7) કીવી – પોષક તત્વોનો ખજાનો

કીવી એ વિદેશી ફળ હોવા છતાં સ્વાસ્થ્ય માટે અતિ ગુણકારી છે. ઘણા ડોક્ટર્સ પોતાના મરીજને કિવી ખાવાની સલાહ આપતા હોય છે. કારણ કે કિવી ફળ એ સ્વાસ્થ્ય સુધારક તરીકે જાણીતું છે.

• પ્લેટલેટ્સ વધારે: ડેન્ગ્યુ જેવા તાવમાં પ્લેટલેટ્સ વધારવા માટે તે શ્રેષ્ઠ છે.
• ઊંઘમાં સુધારો: જેમને ઊંઘની સમસ્યા હોય તેમના માટે કીવી રાત્રે ફાયદાકારક છે.
• અસ્થમામાં રાહત: શ્વાસ સંબંધી તકલીફોમાં કીવી ખાવાથી રાહત મળે છે.

(8) જામફળ – ફાઈબરનું પાવરહાઉસ

જામફળ સસ્તું પણ અત્યંત પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. ઋતુમાં મળતા જામફળ ખાવાથી ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં ફાયદો મળે છે. આ ફળ મોંઘુ નથી હોતું અને સ્વાસ્થ્યકીય લાભ પણ આપે છે.

• ડાયાબિટીસ માટે: તેનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોવાથી સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે.
• થાઈરોઈડ: તેમાં કોપર હોવાથી તે થાઈરોઈડ ગ્રંથિને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે.
• શરદી-ઉધરસ: પાકેલા જામફળ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.

(9) તરબૂચ – કુદરતી હાઈડ્રેશન

તરબૂચમાં ૯૨% પાણી હોય છે, જે ઉનાળામાં રામબાણ છે. શરીરમાં પાણીના સ્તર ને સારું રાખવા માટે તરબૂચ શ્રેષ્ઠ ફળ છે. ઉનાળામાં પરિવારના સંપૂર્ણ લોકોએ તરબૂચ ખાવું જોઈએ.

• પાણીની ઉણપ: તે શરીરને હાઈડ્રેટેડ રાખે છે અને લૂ લાગવાથી બચાવે છે.
• સ્નાયુઓનો થાક: તેમાં રહેલું ‘સીટ્રુલિન’ કસરત પછીનો થાક ઉતારે છે.
• કિડની હેલ્થ: તે શરીરમાંથી વધારાનું મીઠું અને કચરો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

(10) કેરી – ફળોનો રાજા

સૌની પ્રિય કેરી સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સ્વાસ્થ્યપ્રદ પણ છે. દરેક પ્રકારની કેરી માનવ શરીર માટે સારી હોય છે. ઉનાળામાં કેરીનો જ્યુસ સ્વાદ અને તાજગી બને આપે છે.

• પાચન: તેમાં એવા એન્ઝાઇમ્સ છે જે પ્રોટીન તોડવામાં અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
• કેન્સર સામે રક્ષણ: તેમાં રહેલા ક્વેર્સેટિન જેવા તત્વો અમુક પ્રકારના કેન્સર અટકાવે છે.
• એકાગ્રતા: તે યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદરૂપ છે.

વિશેષ: ફળો હંમેશા તાજા અને સીઝન મુજબ ખાવા જોઈએ. દિવસમાં કોઈપણ એક ફળનું સેવન તમને લાંબા ગાળે દવાઓથી દૂર રાખી શકે છે.

મુખ્ય ફળો કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ છે

• આંબળા: વિટામિન C નો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
• દાડમ: લોહી શુદ્ધ કરવા અને હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે ઉત્તમ છે.
• પપૈયું: પાચનશક્તિ સુધારવા માટે સૌથી ગુણકારી માનવામાં આવે છે.
• સફરજન: ફાઈબરથી ભરપૂર છે, જે હૃદય અને પેટ બંને માટે સારું છે.

નોંધ: મોટાભાગના ફળો મનુષ્ય સ્વાસ્થ્ય માટે સારા જ હોય છે. પરંતુ જો તમે કોઈ વિશિષ્ટ બીમારી/રોગ થી પીડિત છો, તો ફળનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.

• 50+ સૂકા મેવા ના નામ

Vitamin-C માટે લાભકારક ફળો

ઘણા લોકો ત્વચા અને વાળને સારા રાખવા માટે Vitamin-C વાળા ફળ ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે પણ આવું જ ઈચ્છો છો તો નીચેના ફળ તમારા માટે છે.

Dry Fruits Name In Gujarati And English

સૂકા મેવા એટલે કે Dry Fruits શરીર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારા હોય છે. બદામ જેવા સૂકા મેવા તો દિમાગી ક્ષમતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

બાળકો માટે ફળો ના નામની વર્કશીટ (Fruits Name Worksheet)

જો તમે નાના બાળકને ફળોના નામ તથા ફોટા સાથે પરિચિત કરાવવા માંગતા હોય તો તેમને સરસ વર્કશીટ આપી શકો છો. જેની મદદથી બાળક ફળોના શબ્દ તથા ફોટા વડે તેને ઓળખી શકશે.

1. પહેલી વર્કશીટ પ્રમાણે બાળક શબ્દ લખવાનું અથવા સ્પેલિંગ સમજે છે.
2. વર્કશીટ-2 પ્રમાણે બાળક ફોટા વડે ફળોને ઓળખવાનું શીખે છે.
3. ત્રીજી વર્કશીટ બાળકને ગુજરાતી લખાણ અને અંગ્રેજી સ્પેલિંગ ખબર પડે તે માટે છે.
4. વર્કશીટ-4 માં બાળકો સરસ મજાના રંગબેરંગી કલર ભરી શકે છે, જે ફળ આધારિત છે.

નોંધ: આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ માતા-પિતા અથવા શિક્ષકોએ તેમના ધ્યાનમાં કરાવવી જોઈએ, જેથી કરીને બાળક યોગ્ય રીતે શિક્ષા મેળવે.

• 50+ અનાજ ના નામ

Fruits Name in Gujarati and English PDF

જો તમે એક શિક્ષક અથવા માતા-પિતા તરીકે ફળ ના નામની માહિતી બાળકોને ભણાવવા માંગો માંગો છો તો તમને PDF File ની જરૂર પડી શકે છે. આ માટે નીચે PDF Download Link આપવામાં આવી છે. જ્યાંથી સમગ્ર ફ્રૂટ નામ લિસ્ટ ને ડાઉનલોડ કરી શકાય છે.

PDF ડોક્યુમેન્ટ ને મોટી સ્ક્રીન જેમ કે TV, Tablet અથવા Laptop માં ઓપન કરશો તો બાળક તેને સરળતાથી સમજી શકશે. બાળકની નજર સામે 3-4 વાર ફળો ના નામ અને ફોટા આવતા તે તેને યાદ રાખી લેશે.

Note: લિંક દ્વારા ડાઉનલોડ કરવામાં કોઈ અસુવિધા જણાય તો અમને કોમેન્ટ દ્વારા જણાવી શકો છો.

ફળો વિશે વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો (FAQ)

અહીં એવા પ્રશ્નોના જવાબ આપવામાં આવ્યા છે, જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય પ્રેમી ના મનમાં હોય છે.

(1) ફળો ખાવાથી શરીરને શું ફાયદો થાય છે?

ડોક્ટર્સના જણાવ્યા મુજબ, દરરોજ ફળ ખાવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન અને પોષક તત્વો પ્રાપ્ત થાય છે. તે શરીરને ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રાખે છે અને સ્વાસ્થ્યની સાથે બાહ્ય દેખાવ (ત્વચા અને વાળ) ને પણ સારો રાખે છે.

(2) વિટામિન-C નો સૌથી મોટો સ્ત્રોત કયું ફળ છે?

વિટામિન-C નો સૌથી મોટો અને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત આંબળા છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) વધારવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ થાય છે. આ સિવાય સંતરા ને પણ વિટામિન-સી માટે ખાઈ શકો છો.

(3) પાચનશક્તિ સુધારવા માટે કયું ફળ સૌથી ગુણકારી છે?

પાચનશક્તિ સુધારવા અને પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે પપૈયું સૌથી વધુ ગુણકારી માનવામાં આવે છે. મુખ્ય ખોરાક સાથે થોડું પપૈયું ખાવાથી પણ પાચનમાં સારા લાભ જોવા મળી શકે છે.

(4) કયા Dry Fruits મગજની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે?

બદામ જેવા સૂકા મેવા ખાવાથી દિમાગી ક્ષમતા એટલે કે યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે. બદામને રાત્રે પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકીય છે.

(5) લોહી શુદ્ધ કરવા અને હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે કયું ફળ ખાવું જોઈએ?

શરીરમાં લોહી શુદ્ધ કરવા અને હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારવા માટે દાડમ ઉત્તમ ફળ છે. દાડમ ફળ લોહીની કમી સરળતાથી દૂર કરી શકે છે.

• 50+ Colours Name in Gujarati

અમે આશા રાખીયે છીએ કે તમને Fruits Name In Gujarati ની આ માહિતી પસંદ આવી હશે. આ માહિતીને શેર કરી તમે જ્ઞાન ને તમારા મિત્રો સુધી પણ પહોંચાડી શકો છો.